الجمال

اعتني برشاقتك مع ريجيم الزبادي اليوناني


قد ترغب الكثير من السيدات في تنزيل بعض الكيلوغرامات الزائدة دون اللجوء لحمية غذائية محددة، لذلك يمكن اللجوء لبعض الريجيمات السريعة التي لا تدوم لأكثر من أسبوع من ريجيم الزبادي اليوناني.

فوائد الزبادي اليوناني للتخسيس

الزبادي اليوناني مصدر جيد للبروتين الذي يعزز نمو العضلات بدلا من اكتساب الدهون الزائدة.

يحتوي الزبادي على نسبة جيدة من البكتيريا النافعة التي تعزز عملية الهضم وتحمي الأمعاء.

يساهم الزبادي في خفض الكولسترول الضار في الجسم من خلال خفض البروتينات الدهنية.

وجبة الفطور

كوب من الزبادي اليوناني قليل الدسم+ ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي+ كوب من القهوة أو الشاي بدون إضافة السكر.

وجبة الغداء

250 غرام من صدر الدجاج أو اللحم الأحمر المشوي+ طبق سلطة من الخضار الخضراء مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وعصير الليمون+ كوب من الزبادي قليل الدسم.

وجبة العشاء

حصتان من الفاكهة وتكون منخفضة السعرات الحرارية + كوب من الزبادي اليوناني القليل الدسم محلى بملعقة صغيرة من العسل العضوي.

نصائح لتعزيز نتائج ريجيم الزبادي اليوناني

ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل بشكل يومي لتعزيز عملية حرق الدهون الزائدة.

يمكن تناول بعض الخضراوات الخضراء مثل الخيار أو الخس ما بين الوجبات في حال الشعور بالجوع دون الالتزام بكمية معينة.

لا ينصح باتباع هذا الريجيم لأكثر من أسبوعين حيث لا يحتوي على عناصر غذائية متنوعة تلبي حاجيات الجسم.