الجمال

ريجيم الموز والزبادي لفقدان 3 كيلوغرام في الأسبوع


هل تفضلين أنظمة الريجيم السريعة التي تدوم لأسبوع فقط؟ نقترح عليك في مقال اليوم طريقة تطبيق ريجيم الموز والزبادي لفقدان 3 كيلو في أسبوع.

أساسيات حمية الموز والزبادي

تعتمد هذه الحمية على تناول الموز في الجزء الأول من اليوم حتى الشبع أي في وجبة الإفطار وكوجبة خفيفة في الصباح.

يجب أن يكون الموز هو الطعام الوحيد الذي يتم تناوله قبل الغداء بدون إضافة سكر أو العسل.

شرب الماء في درجة حرارة الغرفة طوال اليوم.

يمنع الأكل بعد الساعة الثامنة مساءً.

ريجيم الموز والزبادي

ما قبل وجبة الغداء: عدد غير محدود من الموز مع الماء في درجة حرارة الغرفة

وجبة الغداء: دجاج مشوي+ سلطة طماطم، هليون وكينوا مع صوص يتكون من زبادي صويا وليمون ونعناع+ ثمرة من الفاكهة الموسمية.

وجبة خفيفة:  حفنة من البذور الزيتية مع ثمرة من الفاكهة الموسمية.

وجبة العشاء: شوربة طماطم و فلفل+ سمك أبيض مع خضروات جوليان + أرز بني+ زبادي الصويا.

أطعمة مسموحة خلال ريجيم الموز والزبادي

الخضار النيئة، الفاكهة، دواجن، السمك وفواكه البحر، البيض، التوفو، البقوليات، الماء وشاي الأعشاب، الأطعمة قليلة الدسم وخبز الحبوب الكاملة مع ضرورة الطبخ بالبخار طيلة فترة الريجيم.

أطعمة يجب تجنبها خلال ريجيم الموز والزبادي

اللحوم الحمراء، اللحوم الباردة، الحبوب المكررة، الخبز الأبيض، الصلصات، السكر والمنتجات المحلاة، الوجبات الجاهزة، الزبدة والقشدة والمنتجات الدهنية، المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة الصناعية والملح.