الجمال

4 نصائح لتجنب زيادة الوزن في عطلة عيد الأضحى


أيام تفصلنا عن استقبال عيد الأضحى المبارك وهي مناسبة للقاء كل أفراد الأسرة، وحتى تحافظي على رشاقتك خلال هذه المناسبة، نقدم لك أهم النصائح التي يجب عليك اتباعها.

مراعاة كمية الطعام

 مع اجتماع كل أفراد العائلة بمناسبة عيد الأضحى لا شك أن الأطباق ستكون عديدة على الطاولة، كما يتم تحضير كميات مضاعفة خلافا للعادة، لذلك احرصي سيدتي على مراعاة كمية الطعام الخاص بك لأنك ستشعرين بالرغبة في تناول المزيد دون أن تشعري.

احرصي على استخدام الأطباق الكبيرة مع ضرورة شرب الماء قبل الوجبات حتى تخففي من الشعور بالجوع.

التنويع

 تعد اللحوم على اختلاف طرق طهيها المادة الغذائية الرئيسية طيلة أيام العيد، وتفاديا لأي زيادة في الوزن يجب الحرص على التخلص من الدهون والشحوم قدر المستطاع مع إضافة الخضراوات للطبق والتقليل من الكربوهيدرات.

ينصح بشواء اللحم حيث تساعد هذه الطريقة في التخلص من الدهون بشكل فعال يجنبك الحصول على وجبات دسمة.

تناول الحلويات باعتدال

 تزدان الطاولة بأجمل أنواع الحلويات وألذها، ولأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات، احرصي على تناولها باعتدال شديد وعدم تناول كل الأصناف في نفس الوقت.

المشي

 من المهم ممارسة المشي لمدة نصف ساعة على الأقل طيلة أيام عطلة العيد حتى تساعدي في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة ورفع عملية الأيض مما يساعد الجسم في حرق الدهون بشكل فعال.