الجمال

5 أطعمة تعزز طاقة الجسم وتزيد من النشاط


من منا لا يرغب في التمتع بطاقة جيدة طيلة النهار لممارسة الأعباء اليومية دون تعب! ولأن الغذاء هو أساس الطاقة نقدم في مقال اليوم بعض أنواع الأغذية التي تعزز الطاقة والحيوية بشكل طبيعي في الجسم.

الحمضيات

البرتقال غني بفيتامين سي والبوتاسيوم وحمض الفوليك مما يجعله يوفر الطاقة بشكل مستمر، يمكن أيضا تناول عصير البرتقال الطازج بدن اضافة السكر للحصول على جرعة سريعة من الفيتامين سي.

اللوز

اللوز مليء بالمنغنيز والنحاس وهي معادن تلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على طاقة الجسم عن طريق تحييد السموم في الخلايا.

تحتوي هذه المكسرات أيضًا على الريبوفلافين الذي يساعد في إنتاج الطاقة لذلك ينصح بتناول .

اللوز في شكل وجبة خفيفة صحية غنية بالدهون والبروتينات على أن يكون نيء بدون ملح.

الأفوكادو

من الثمار الغنية بالمغنيسيوم والفيتامينات B6 و B1 و B2 و B3 ، وكلها عناصر تساعد في إنتاج الطاقة واستقلابها. يمكنك وضع شرائح قليلة في شطيرة أو اضافته للسلطة والحصول على فوائده بسهولة.

الشكلاطة الداكنة

الشوكولاتة الداكنة (الغنية بالكاكاو) مصدر ممتاز للطاقة حيث تحتوي على العديد من المعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، كما أنها مصدر للألياف والبروتين.

ماء جوز الهند

يحتوي ماء جوز الهند على نسبة عالية من الإلكتروليت الذي يمنحك الطاقة ويحمي من الشعور بالعطش خاصة عند القيام بأي مجهود بدني!